co jesc w pracy

Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]

nie jesteś jeszcze pełnoletni więc nie powinieneś robić redukcji bo w tym wieku to może być nie zdrowe . Tzn możesz jesć zdrowo ale nie licz ilośći gram . Co do diety to kilka poprawek : I posiłek: Płatki owsiane "górskie" - 80g Mleko 2% - 250 ml Orzechy Laskowe - 40g - nie ma w tym posiłku białka zbytnio , niepełnowartosciowe z płatków [...]

hmmm moze troche dużo tego będzie ale myśle ze to się przyda, moze bardziej w odzywianiu ale.... (odpowiedź na pytanie zaznaczyłem wykrzyknikami) "Jeść, by trenować Część I: Składniki odżywcze - węglowodany Nasze rozważania na temat znaczenia odżywiania w treningu rozpoczniemy od omówienia podstawowych składników odżywczych. Jednym z nich są [...]

[...] - ryz, makaron, kasza bardzo trudno dostac w sklepie pewnie. Ciezko mi zastapic ze wzgledu na charakter mojej pracy. Mimo wszystko postaram sie to jakos pogodzic Miales czas jesc jak ktos nieobliczalny to zagospodaruj sobie chwile i poczytaj o treningach i o dieche. Wszystko jest na tym forum. Tak tez wlasnie poczynam Jak dla mnie to Ty masz [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

[...] a spadek tluszczowej podobnie. Cwiczylem dlugo, systematycznie, stosowalem wszelkie zalecenia dietetyczne, stosowalem ECA i clenbuterol i nic. Kiedy powtornie zaczalem jesc mieso, wszystko sie poprawilo. Notomiast jak przeszedlem na CKD na pewien czas tluszcz uciekl mi bardzo szybko. Oczywiscie, dieta z miesem wg. jadlospisu standardowego [...]

Rozumiem, od razu zaznaczam że sogacza dostajesz za przekonanie mnie w kwestii spalacza i doinformowania mnie w kwestii sedna problemu. Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta [...]

[...] jak powinna wygladac moja dieta. Zrzut posilkow wykonywac bede na redukcji, kiedy to bedzie tak naprawde wazne i aby wiedziec jak i kiedy ciac kcal. Teraz bede sie starac jesc z nadwyzka a w razie zbyt obfitego zalewania a tego wolalbym uniknac bede ucinal. Za 2 tygodnie wracam do pracy, wiec posilki bede musialy byc wieksze z racji mojego [...]

Obli dziękujemy :-) Ja zacznę wrzucać miski od soboty, bo mam w tym tygodniu tyle pracy, że nie dam rady z gotowaniem. Weekend przeznaczę na zakupy i przygotowanie posiłków na następny tydzień. Mama dzisiaj zaczyna ćwiczyć callanetics. Obli czekamy na zalecenia dla mamy, a czy w międzyczasie ma się jakoś specjalnie odżywiać? Bo powiemy szczerze, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8fbdda2bc24b348e0d28c0d305cde5.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 5 1.Trening Przedlużony trening do 2h to chyba najtrudniejszy ze wszystkich treningów więc jak go przeżyłam to powinnam sobie dać radę z wszystkimim innymi. Jestem zadowolona z tego jak mi się wytrzymałość poprawiła w ciągu jednego miesiąca. 2. Miska, nie była zła [...]

kupowanie odzywek czy suplementow diety bez odpowiedniej diety jest bez sensu, przeciez mozes brac swoje jedzenie do pracy w pojemniku i jesc go zamias gotowego dania na stołówce, 3-4 posilkami tez mozna zbudowac mase, a nawet uwazam ze jak nie ma mozliwosci jedzenia co 3 godziny malych posilkow to dobra alternatywa jest zjedzenie w ciagu dnia 3-4 [...]

No niestety Ruda, to jest chyba jeszcze gorsze rzeczywiscie. Bo co "my" mozemy, jesli pan/pani dietetyk im tak kazala jesc... nie ogarniam tego. A tak wogole to milo ze do mnie zajrzalas. Ja sledze Twoje poczynania od samego poczatku, tylko ze wtedy jeszcze nie udzielalam sie na forum, a teraz nie chce Ci spamowac w dzienniku %-) Trzymam za Ciebie [...]

A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]

Jeśli którąś z Was uraziłam tytułem, to przepraszam. To miało być takie żartobliwe. Wiadomo, że wiek nie ma znaczenia tylko to na ile się czujemy. Co do wczorajszego dnia, to wykonałam swój plan na siłowni. Bałam się o nadwyrężone plecy, ale dzisiaj czuję się dobrze, więc w czwartek już idę pełną parą. Co do diety, to chyba będę musiała na [...]

czyli nie rezygnowac z surowki ?Mam jescze pytanie odnosnie mojej pracy, pracuje na zmiany i nie wiem jak jesc kiedy chodze na noc, podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to [...]

Widzę że muszę dokładnie opisać co mówi ten rusek . Szli z kolegą kick bokserem po treningu , zaczepił ich jakiś pijaczek . Ten Kick Bokser był bardzo rosły i jak mówią w Rosji nakaczianyj , czyli napompowany (określenie kulturysty ) , Pijaczek chciał kasy , odmówili mu mówiąc coś w [...]

[...] na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to mniej-więcej wygląda, że podobno dobrze regularnie pić wino. [...]

[...] mam taki; poniedzialek klatka,barki,biceps sroda plecy,triceps,nogi piatek to co w poniedzialek Powiedz mi jak z dieta?mam sobie ustalic godziny spozywania posilków i na 3 zmianie jak bym nie szedl na silownie zaraz po nocce to nastawiac budzik za 2-3 godz i jesc posilek i dalej spac? za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam Damiano

niestety ciezko z zarciem. Wiadomo ze moglbym przyszykowac w pojemnikach do pracy (pracuje w pogotowiu)ale jak mam wyjazd to ciezko cos zjesc a szejka zawsze mozna wypic. Pracuje po 12h. czasem wogole nie chce mi sie jesc,czasem zjem cos normalnego.zalezy od dnia.a z odzywkami jest o wiele wygodniej.Wiem ze to nie to co prawdziwe zarcie ale z [...]

Dzięki Pestka Co do diety po diecie, to właśnie dobre będą posiłki niskowęglowodanowe, czyli takie, których podstawą jest białko. Nieraz jak przegięłam z jedzeniem to potem tydz czy dwa sobie taką dietkę robiłam i zawsze było super. Posiłki takie nie wymagają dużo czasu i tym bardziej przy dziecku będzie Ci łatwo je przygotować. Ja np miałam [...]